Abnehmen, ohne dass sich dein ganzes Leben ums Abnehmen dreht
Individuelles Ernährungscoaching für Frauen, die ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten möchten – ohne Verbote, komplizierte Ernährungspläne und ständig wieder von vorne anzufangen.
Ernährungsberatung · Psychologie · echtes Leben
Du brauchst nicht noch mehr Disziplin.
Du weißt längst, dass Gemüse gesund ist, Protein satt macht und Schokolade nicht unbedingt beim Abnehmen hilft.
Das Problem ist nicht, dass du nicht weißt, wie gesunde Ernährung funktioniert.
Das Problem ist, all das zwischen Kindern, Arbeit, wenig Schlaf, Stress, PMS, Familienessen und einem ganz normalen Leben dauerhaft umzusetzen.
Vielleicht startest du immer wieder motiviert, achtest eine Zeit lang auf deine Ernährung – bis das echte Leben dazwischenkommt. Und irgendwann fragst du dich: Warum schaffe ich es nicht, einfach dranzubleiben?
Du brauchst nicht noch mehr Disziplin. Du brauchst eine Ernährung, die zu deinem Leben passt.
Mein Ansatz
Abnehmen darf einfach sein.
Ich gebe dir keinen strengen Ernährungsplan, den du monatelang perfekt befolgen musst. Wir entwickeln gemeinsam eine Ernährung, die zu deinen Vorlieben, deinem Alltag und deinem Leben passt – und die du irgendwann ganz selbstverständlich ohne mich weiterführen kannst.
Einfach statt perfekt
Deine Ernährung muss in deinen Alltag passen – nicht umgekehrt. Wir entwickeln einfache Mahlzeiten und Routinen, die auch funktionieren, wenn wenig Zeit ist, die Kinder mitessen oder der Tag mal wieder anders läuft als geplant.
Satt essen statt verzichten
Du lernst, deine Mahlzeiten so zusammenzustellen, dass sie dich satt machen, deinen Körper gut versorgen und gleichzeitig zu deinem Ziel passen. Ohne Hunger und ohne ständig das Gefühl zu haben, weniger essen zu müssen.
Alles darf bleiben
Schokolade, Pizza, Restaurantbesuche und Urlaub gehören zum Leben – und deshalb auch zu deiner Ernährung. Wir finden einen Weg, wie du genießen kannst und trotzdem dein Ziel erreichst.
Verstehen statt ständig neu anfangen
Wir schauen nicht nur darauf, was du isst, sondern auch darauf, warum: Stress, Schlaf, Gewohnheiten, Emotionen und dein Alltag beeinflussen dein Essverhalten. Wenn du deine eigenen Muster verstehst, kannst du sie langfristig verändern.
Am Ende weißt du, was für dich funktioniert.
Du kannst deine Ernährung selbst gestalten.
Du kannst deine Mahlzeiten selbstständig zusammenstellen – passend zu deinem Alltag, deinem Körper und deinem Ziel, auch wenn es schnell gehen muss.
Du kannst genießen.
Schokolade, Restaurantbesuche und Urlaub gehören dazu, ohne danach das Gefühl zu haben, alles kaputt gemacht zu haben.
Du verstehst dich besser.
Du lernst, mit Stress, PMS, Heißhunger und deinen eigenen Essmustern umzugehen, statt immer wieder von vorne anzufangen.
Du brauchst mich irgendwann nicht mehr.
Du erreichst dein Wohlfühlgewicht und weißt, wie du es langfristig halten kannst – ohne dauerhaft Kalorien zählen oder einem Ernährungsplan folgen zu müssen.
Was meine Kundinnen erreicht haben
Kundin Vorname
„Eine kurze Aussage über das Ergebnis oder eine authentische Erfahrung.“
Kundin Vorname
„Eine kurze Aussage über das Ergebnis oder eine authentische Erfahrung.“
Kundin Vorname
„Eine kurze Aussage über das Ergebnis oder eine authentische Erfahrung.“
Ich weiß, wie sich das anfühlt.
Ich bin Julia, zweifache Mama und zertifizierte Ernährungsberaterin. Psychologie, Pädagogik und Soziologie habe ich an der LMU München studiert.
Nach der Geburt meines zweiten Kindes erkannte ich mich selbst kaum wieder. Zwischen Kindern, Beruf, wenig Schlaf und Alltag funktionierte ich eigentlich nur noch – für mich selbst blieb kaum Zeit.
Ich wollte meine Schwangerschaftskilos loswerden und startete immer wieder motiviert. Bis Stress, PMS oder einfach das echte Leben dazwischenkamen.
Irgendwann verstand ich: Mir fehlte nicht die Disziplin. Mir fehlte ein Weg, der zu meinem Leben passte.
Genau daraus entstand später mein heutiger Ansatz: Ernährung nicht isoliert zu betrachten, sondern gemeinsam mit Verhalten, Gewohnheiten, Stress und dem echten Alltag.
Ich habe selbst 15 kg abgenommen und halte mein Gewicht bis heute. Heute helfe ich Frauen dabei, ihren eigenen Weg zu finden – ohne dass sich ihr ganzes Leben ums Abnehmen drehen muss.
15 kg
selbst abgenommen
Zertifizierte Ernährungsberaterin
fundierte Ausbildung
LMU München
Psychologie · Pädagogik · Soziologie
So läuft dein Coaching ab
01
02
03
04
Kennenlernen
Strategie entwickeln
Im Alltag umsetzen
Langfristig selbstständig
Wir sprechen über deine Situation, deine Ziele und darüber, was dich bisher beim Abnehmen ausgebremst hat.
Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung, die zu deinem Alltag, deinen Vorlieben und deinem Ziel passt.
Wir schauen, was funktioniert, wo es schwierig wird und passen deine Strategie immer wieder an dein Leben an.
Was wir gemeinsam entwickelt haben, wird selbstverständlich. Du weißt, was dir guttut und wie du dein Wohlfühlgewicht langfristig hältst.
Coaching & Preise
So individuell wie dein Alltag ist auch meine Begleitung.
Manche Frauen brauchen vor allem Klarheit und konkrete Orientierung. Andere wünschen sich über mehrere Monate eine engere Begleitung.
Deshalb gibt es bei mir kein starres Coaching-Paket. Wir schauen gemeinsam, welche Unterstützung zu dir und deinem Alltag passt.
Je nach Betreuung können dazugehören:
Regelmäßige Zoom-Calls
für Austausch, Feedback und Anpassungen
Individuelle Ernährungsstrategie
inkl. individuelle Mahlzeiten- und Wochenpläne bei Bedarf
Individuelle Trainingspläne
passend zu deinem Alltag und deinen Möglichkeiten
Wochenplanung & Einkaufslisten
wenn du dir mehr Struktur und weniger Entscheidungen im Alltag wünschst
Schlaf & Stress
Strategien, wenn Schlaf oder Stress dein Essverhalten und deine Fortschritte beeinflussen
WhatsApp-Begleitung
für Fragen und Situationen zwischen den Gesprächen
Preisorientierung
180 € – 1.000 € pro Monat
Wie intensiv ich dich begleite und über welchen Zeitraum, richtet sich danach, was du gerade brauchst und wie viel Unterstützung du dir wünschst.
Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir uns deine Situation gemeinsam an. Anschließend empfehle ich dir das Betreuungsmodell, das aus meiner Sicht am besten zu dir passt.
Welches Modell du wählst, entscheidest du selbst.
Häufig gestellte Fragen
Wie individuell ist das Coaching wirklich?
+
Muss ich Kalorien zählen und alles tracken?
+
Muss ich Sport machen, um abzunehmen?
+
Ich habe Job, Kinder und Haushalt. Wie soll ich noch Zeit für ein Coaching finden?
+
Beziehst du auch Schlaf, Stress und Bewegung mit ein?
+
Kann ich im Coaching auch einen Trainingsplan bekommen?
+
Hast du Erfahrung mit Erkrankungen, Unverträglichkeiten oder besonderen Ernährungsformen?
+
Wie lange dauert die Begleitung?
+
Woher weiß ich, dass ich mein Gewicht nach dem Coaching halten kann?
+
Was passiert im kostenlosen Kennenlerngespräch?
+
Coachst du nur Frauen und Mütter?
+